Nízký testosteron po čtyřicítce: příznaky, vyšetření a co pomáhá

Proč testosteron klesá

Zhruba od 35–40 let ubývá testosteronu přibližně o procento ročně. To samo potíže většinou nezpůsobí. Pokles ale výrazně urychlují nadváha (hlavně tuk na břiše), cukrovka, nedostatek spánku, spánková apnoe, alkohol, dlouhodobý stres a některé léky.

Typické příznaky

• menší chuť na sex a méně ranních erekcí
• slabší erekce
• únava, která nezmizí ani po odpočinku
• horší nálada, podrážděnost, menší motivace
• úbytek svalů a síly, přibývání tuku na břiše
• horší spánek a soustředění

Žádný z příznaků sám o sobě nízký testosteron nedokazuje — podobně se projevuje třeba nedostatek spánku nebo štítná žláza. Rozhodne až krevní test.

Jak se testosteron vyšetřuje

Krev se odebírá ráno mezi 7. a 11. hodinou, kdy je hladina nejvyšší, ideálně nalačno. Jedna nízká hodnota nestačí — test se opakuje. Lékař obvykle zkontroluje i další hormony, krevní obraz, cukr a u starších mužů PSA. Za nízký se podle evropských urologických doporučení považuje celkový testosteron zhruba pod 12 nmol/l, ale vždy záleží na příznacích a na laboratoři.

Vyšetření hormonů u muže zajistí urolog — například v MenCare Clinic v Praze.

Co pomáhá přirozeně

• Hubnutí: nejsilnější přirozený nástroj — s úbytkem břišního tuku testosteron roste.
• Silový trénink 2–3× týdně plus běžný pohyb.
• Spánek 7–9 hodin; při chrápání a únavě přes den myslete na spánkovou apnoe.
• Méně alkoholu a cukru.
• Dostatek zinku a vitaminu D: zinek najdete v mase, ústřicích a dýňových semínkách; vitamin D v rybách a na slunci — v české zimě ho mívá málo většina lidí.
• Zvládání stresu: dlouhodobě zvýšený kortizol tlumí tvorbu testosteronu.

Kdy je potřeba léčba

Pokud lékař potvrdí nízkou hladinu a máte příznaky, může doporučit léčbu testosteronem. Ta patří výhradně do rukou lékaře — vyžaduje pravidelné kontroly krve a prostaty a není vhodná pro každého, například pro muže, kteří plánují dítě.

Role doplňků stravy

Doplněk stravy testosteron „nezvedne“ nad normál, ale pomůže, když tělu chybí stavební kameny. Zinek přispívá k udržení normální hladiny testosteronu v krvi, hořčík a vitaminy B6 a B12 ke snížení míry únavy a vitamin D k normální funkci svalů. Tyto látky spojuje například AlphaMale. Další produkty najdete v tématu Pro muže.

Časté otázky