Витамины для мужчин в Чехии: что нужно организму и как выбрать в аптеке

Пять веществ, которые важнее всего для мужчин

• Цинк (zinek) — способствует поддержанию нормального уровня тестостерона в крови и нормальной фертильности. Источники: говядина, устрицы, тыквенные семечки, бобовые.
• Селен (selen) — способствует нормальной выработке сперматозоидов. Источники: бразильский орех, рыба, яйца.
• Магний (hořčík) — способствует снижению усталости и нормальной работе мышц. Источники: орехи, цельнозерновой хлеб, горький шоколад, минеральная вода.
• Витамин D — способствует нормальной работе мышц и иммунитета. В Чехии с октября по март его не хватает большинству людей: солнце стоит низко.
• Витамины B6 и B12 — способствуют снижению усталости и утомляемости. B12 есть в основном в продуктах животного происхождения — важно для вегетарианцев.

Как это устроено в Чехии

• Lékárna — аптека. Витамины и добавки продаются без рецепта; рецептурные лекарства выдают по электронному рецепту (eRecept) — коду в SMS или в приложении.
• Doplněk stravy на упаковке значит «пищевая добавка», то есть БАД. Это не лекарство: он не может обещать лечение болезней, только поддержку с одобренными в ЕС формулировками.
• Léčivý přípravek — лекарство. У него есть инструкция (příbalový leták) и регистрация.
• Купить онлайн можно в интернет-аптеках и магазинах с доставкой в пункт выдачи (Zásilkovna, Balíkovna) или домой.
• Полезные слова на этикетке: dávkování — дозировка, složení — состав, RHP — процент от рекомендуемой суточной нормы.

Когда добавка имеет смысл

• в зимние месяцы (витамин D)
• при хроническом стрессе, тяжёлой работе и недосыпе (магний, витамины B)
• при спорте и сильном потоотделении (магний, цинк)
• при однообразном или растительном питании (B12, цинк)
• после сорока, когда тестостерон естественно снижается (цинк)

Как выбрать хорошую добавку

• Ищите состав с дозой в процентах от нормы (RHP) — признак того, что производитель ничего не скрывает.
• Больше — не значит лучше: не превышайте рекомендуемые дозы, особенно цинка и витамина D.
• Верьте только одобренным в ЕС заявлениям. Обещание «лечит эрекцию» или «повышает тестостерон на 300 %» для БАДа запрещено — это тревожный сигнал.
• Покупайте в аптеке или у проверенного продавца, а не «с рук».

Всё в одной капсуле

Если не хочется собирать пять баночек, подойдёт комплекс. AlphaMale сочетает сибирский женьшень, цинк, селен, магний, L-карнитин и витамины D3, B6 и B12 — одна капсула в день, 119 Kč, с покупкой онлайн. Отдельно B-комплекс, магний или омега-3 — в разделе Для мужчин.

БАД не заменяет разнообразное питание и обследование. Если беспокоят постоянная усталость, слабая эрекция или снижение желания, стоит сдать анализы — например, у русскоговорящего уролога в MenCare Clinic в Праге.

Частые вопросы